主要食材：燕麦片40克。
其他食材：牛奶200ml，冰糖20克。
1.燕麦洗净，加入水，大火煮开转中火煮两分钟。
2.加入冰糖煮1分钟。
3.加入牛奶，中火煮至表面浮起沫沫立马关火。完成。
补钙、降脂、减肥、通便，适宜肥胖、便秘等人群。