如何预防老年斑的出现

老年斑的形成原因

老年斑是一种老年人特有的斑点，一般情况下出现老年斑就表示细胞已经出现老化，人体机制逐渐退化。老年斑的形成的原因除了黑色素、紫外线、内分泌等之外，最主要的就是人体衰老，细胞抗氧化能力下降。

黑色素

人体在代谢过程中，会产生一种叫做“游离基”的物质，即脂褐质色素，这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。

年龄增长

人在青壮年时期，体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，这些抗氧化物质会使游离基变为惰性化合物，不能生成过氧化脂质，故不能对细胞有所破坏。然而，随着年龄的增长，体内的抗氧化功能逐步减退，到了老年时体内游离基便会起破坏作用了。

日晒

紫外线照射伤害到了皮肤，就造成的色素沉淀形成的黑斑。

生理期

女性荷尔蒙的影响，生理期前两星期的易长黑斑，此外，因为服用避孕丸等一些使人体产生黄体素而导致长黑斑。

内分泌失调

因为压力过大阻碍了身体自身的新陈代谢，导致内分泌失调的人自律神经失调。

滥用化妆品

就是因为一些化妆品使用不当，损伤了皮肤导致色斑的形成，所以要在选购化妆品的时候要慎重选择。

如何预防老年斑的出现

先要防止老年斑的出现无非就是阻止黑色素的生成和增强自身抗氧化的能力，此外还需要促进血液循环和新陈代谢，这些方法都可以减少老年斑的出现。

防晒

老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重，所以身体裸露处要尽量避免紫外线长期照射。

维生素E

老年斑的出现主要是黑色素的形成和人体抗氧化能力的减弱，而维生素E是一种天然的抗氧化剂，

它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。动物实验证实，维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，维生素E自然也就有较强的抗衰老性能。老年人在平时的饮食中可以多食用如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。

面部活动

美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8～10年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，普通人可以通过细嚼慢咽和按摩、拍打面部达到同样的效果。人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。

运动

体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。

预防老年斑吃什么好

可以多喝生姜蜂蜜水。生姜和蜂蜜都是我们日常生活中常见的食材，同时也是具有美容祛斑功效的食材。

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。

生姜蜂蜜水的做法：

做法一、取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

做法二、准备姜8克、蜂蜜12克、开水200克。将老姜洗净；用热水器烧一壶鲜开水；将老姜的皮削掉；由于一个人饮用，所以第一步的老姜我只用了一半；再切成姜片；将姜片放进饮用杯里；倒入鲜开水，用杯盖盖严，待鲜开水变成温开水（比冷开水稍烫一点即可）；调入蜂蜜；搅拌均匀，就可以喝啦。

烹饪技巧：

1、用鲜开水浸泡姜片时，需用杯盖盖严，这样可激发老姜的功效；

2、待鲜开水变成温开水时（比冷开水稍烫一点即可），才能调入蜂蜜；

3、蜂蜜的分量可根据个人口味调整；